치매 예방에 도움되는 약사 추천 뇌 영양제 총정리, 음식 추천

 

<치매 예방에 도움되는 약사 추천 뇌 영양제 총정리, 음식 추천>

 

뇌 영양제, 치매 예방에는 효과가 없다는데 사실일까요?!

 

 

우리의 뇌는 노화가 진행되면서 자주 깜빡깜빡하거나 인지력이 떨어지게 됩니다. 그래서 중장년층 분들은 치매 예방 목적으로 뇌 건강 영양제를 챙겨 드시는 분들이 많죠. 하지만 뇌 영양제가 치매 예방에 효과가 있다, 없다에 대한 의견은 분분한데요. 두뇌 건강 영양제는 도움을 줄 수 있으나 완벽한 예방은 어렵습니다. 

 

 

하지만 금주, 금연, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관과 함께 뇌 영양제를 챙겨 먹는다면, 노화로 인한 기억력, 인지력 감퇴를 줄여주고 뇌로 가는 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 가장 먼저 건강한 생활습관을 유지하고 정기적인 검강 검진을 통해 두뇌 건강을 잘 지키는 것이 무엇보다 중요해요!

 

 

기억력이나 집중력이 떨어진 것 같다면?

두뇌 건강 기능성을 인증받은 영양제 TOP 3

 

1) 홍삼

 

신체적, 정신적 피로감은 뇌신경세포를 파괴시켜 기억력에 나쁜 영향을 미쳐요. 연구결과 홍삼은 뇌세포를 손상시키는 물질을 감소시키고, 뇌로 가는 혈액 순환을 좋아지게 만듭니다. 뿐만 아니라 뇌 혈관을 손상시키는 활성산소를 없애고, 스트레스와 관련된 호르몬을 조절해 피로 회복과 면역력 증진에 도움을 줄 수 있어요.

 

홍삼은 기대하는 효과에 따라 섭취 권장량이 달라집니다. 피로회복을 원한다면 3~80mg, 혈액순환과 기억력 개선을 원한다면 2.4~80mg을 섭취해주는게 좋아요.

 

 

가장 많은 분들이 찾아본 홍삼 영양제 TOP 3

1. 양지홍삼 농축액 - 식약처 건강기능식품인정, 유통마진 최소화 가성비 갑

2. 천지양 6년근 고려홍삼정 골드 - 100% 6년근 홍삼농축액

3. 참다한 홍삼정 마일드 진액스틱 - 홍삼을 통째로 갈아 만든 초미세분말 함유

 

 

 

참다한 홍삼정 마일드 진액스틱 30p

 

 

2) 오메가 3

 

오메가 3에 들어있는 성분인 EPA는 혈액순환 개선에 도움을 줘, 뇌로 혈액이 활발하게 이동할 수 있도록 해요. 또다른 성분인 DHA는 뇌, 신경조직, 망막의 중요 구성 성분으로 뇌세포를 손상시키는 물질을 감소시켜 뇌세포막을 건강하게 만들고, 정보를 주고 받을 때 필요한 물질을 합성하기 위해서도 필요해요.

 

두뇌 건강을 위해서는 특히 'DHA'함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋고, 두뇌 활동 개선에 가장 효과적인 섭취량은 0.9~2g을 추천해요.

 

 

오메가 3는 두뇌 건강 뿐 아니라 눈 건강, 혈액 순환 등 다양한 효능이 있는 영양소지만, 중금속 오염과 산패 위험이 있어 꼼꼼히 따져보고 골라야 해요! 오메가 3를 선택하기 전에 안전하고 좋은 제품을 고르는 체크리스트를 꼭 확인해보세요.

 

1. EPA와 DHA의 합이 얼마인지 확인하기 (식약처 일일 섭취량 가이드는 500~2000mg)

2. 오메가 3의 EPA, DHA 순도 확인하기 (순도 80%인지 확인하기)

3. 오메가 3의 형태 확인하기 (흡수율, 순도가 모두 높은 것은 rTG형, 그러나 가격이 비싸다는 단점)

4. 산패 위험성 낮춘 추출법인지 확인하기 (저온초임계 추출법 제품)

5. 제품 포장 방법 확인하기 (개별 밀봉 포장)

 

 

 

가장 많은 분들이 찾아본 오메가 3 영양제 TOP 3

1. 닥터린 초임계 알티지 오메가 3

2. 담백하루 초임계 알티지 오메가3 에센스 1000

3. 동국제약 혈행건강 초임계 알티지 오메가 3

 

위 기준에 모두 부합하는 오메가 3 영양제 입니다.

 

동국제약 혈행건강 초임계 알티지 오메가3

 

3) 은행잎 추출물 (징코빌로바)

 

'징코빌로바'라고도 불리는 은행잎 추출물은 뇌세포를 손상시키는 물질을 감소시키고, 뇌로 가는 혈액 순환을 좋게 해요. 뇌 신경세포의 손상을 막아 치매를 예방하는데이 도움을 줄 수 있어요.

 

 

가장 많은 분들이 찾아본 은행잎추출물 '징코빌로바' 영양제 TOP 3

 

1. 오리진 에이 브레인 큐 플러스 100

2. 코오롱 제약 징코플러스

3. 닥터아돌 징코빌로바 루테인지아잔틴

 

 

닥터아돌 징코빌로바 루테인지아잔틴 아연 비타민 눈영양제

 

 

물론, 뇌 영양제가 도움이 되지만 가장 중요한건 생활습관과 식습관 입니다. 음식으로 치료하지 못하는 질병은 없다고 합니다. 뇌에 좋은 음식은 호두, 아몬드, 땅콩 등 간이 되있지 않은 견과류가 좋습니다. 또한 기름기가 적은 흰살생선이 좋고, 녹황색 채소를 많이 드시면 혈행개선에도 도움이 됩니다. 고등어 꽁치 등, 등푸른 생선의 껍질에는 오메가 3가 풍부하니 일주일에 1번 정도는 섭취하는 것을 추천드립니다. 꾸준히 드시면 치매예방에도 도움을 줄 것 입니다.

 

 

 

뇌 건강과 치매예방에 좋은 대표 채소로는 오이가 있습니다. 오이는 신진대사를 활발하게 해주고, 노폐물 배출과 피로회복에 도움이 되며 혈액을 맑게해 뇌의 피로를 풀어준다고 알려져 있습니다. 지금 한창 오이가 값도 싸고 맛있는 철이니 오이 요리로 나와 가족들의 뇌 건강까지 챙겨보시는 것을 추천드립니다. 

 

 

 

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