반응형 다이어트요리6 다이어트 양배추 요리 데친 양배추 무침 만드는법 식전에 양배추는 이렇게 드세요! 쉽고 간단한데 맛있어서 매일 먹어요~ 당뇨, 고지혈증, 염증에 최고! (youtube.com) 냉장고에서 꽤 오래가는 식재료가 바로 양배추죠~^^ 그래서 세일할 때 무조건 사 오는 게 이득인데요 ㅎㅎ 양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트나 당뇨인 분들이 식전에 드시면 정말 좋은 식재료예요. 섬유질이 풍부한 양배추는 혈당 상승을 지연시키고 인슐린 저항성을 개선하는데 도움이 된다는 연구결과가 있어요. 예전에 봤던 식후 혈당 테스트에서도 손바닥만 한 양배추를 식전에 먹고 안 먹고 차이가 혈당에 큰 차이를 보여 놀랐던 적이 있어요. 그런데 뻣뻣한 생 양배추를 먹자니 잘 넘어가지 않잖아요 양배추를 이렇게 만들면 식전에 먹기 편한 건 물론, 맛있어서 순식간에.. 2024. 7. 17. 다이어트 오이 요리 차지키 소스 샐러드 만들기 그릭요거트 드레싱 만드는법 오이는 간단하게 무쳐서 드셔보세요! 세계 장수마을에서 매일 먹는다는 하얀쌈장 만들기. 오이 토스트, 차지키 소스 (youtube.com) 요즘 날씨가 더워지면서 시장에 오이가 정말 많이 나오더라고요~^^ 저렴하면서도 맛도 좋아서 이 오이로 두루두루 활용 가능한 차지키 소스를 만들었어요! 차지키소스는 그리스의 전통요리로, 우리나라 김치나 된장처럼 모든 요리에 곁들여 먹는 소스라서 그리스식 하얀 쌈장이라는 별명이 있을 정도인데요 이 맛이 너무 청량하고 상큼하고 깔끔하고 맛있어요! 슥슥 섞기만 하면 완성인데 야채를 찍어도 맛있고 빵에 얇게 바르면 맛있는 샌드위치로 변신해요~^^ 고기랑 곁들여도 맛있고요! 제대로 만드는 법 알려드릴게요 재료오이2개 소금1작은술 그릭요거트450g 마늘2알 딜약간5g 레몬즙.. 2024. 5. 11. 다이어트 식단 배추 버섯 샐러드 만들기! 배추 버섯 요리 버섯을 이렇게 하면 고기보다 맛있습니다! 가족들이 밥 대신 이것만 집어먹어요~ (youtube.com) 배추와 버섯을 이렇게 드셔보세요! 정말 간단한 양념으로 기대 이상의 맛을 느낄 수 있어요~^^ 비싼 샐러드 사 먹으면 자극 적이고 당류 많은 소스가 걱정되기도, 뻣뻣해서 생 야채가 소화가 잘 안 되기도 하는데요. 배춧잎 몇장과 버섯만 있으면 밥 대신 먹는 샐러드로도 훌륭합니다! 넉넉히 만들어서 반찬처럼 집어 먹어도 좋고요. 배추는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 적고 피로해소에 좋은 효능이 있어요. 버섯은 불 필요한 나트륨을 몸 밖으로 배출해주니까, 평소 염분 높은 음식으로 몸이 부어있는 분들이라면 추천합니다! 오늘 버섯을 특이하게 손질해 볼.. 2024. 3. 9. 양배추 오믈렛 간단하고 영양가있는 다이어트 오꼬노미야끼 요리 냉장고 속 야채 이렇게 드세요! 뱃살 쭉쭉 빠지고 너무 맛있어서 요즘 매일 먹어요~ 양배추 오믈렛, 오꼬노미야끼 만들기 (youtube.com) 아침에 밥 맛 없을 때, 저녁에 밥 대신 다른 게 먹고 싶을 때! 양배추로 이렇게 드셔보세요~ 아침에는 브런치로 든든하게 먹을 수 있고요. 저녁에는 초간단 오꼬노미야끼로 먹을 수 있어요 ~^^ 생각보다 훨씬 맛있어서, 여기에 문어만 썰어 넣으면 집 앞 줄 서서 먹는 타코야끼집 이길 수도 있겠다 싶더라고요 ㅎㅎ 야채가 듬뿍 들어가서 소화도 잘되고 식감도 좋아요! 만들어 볼게요~ 재료 양배추 200g 양파 1개 당근 1/2개 계란 3개 체다치즈 2장 올리브 오일 소금 약간 후추 약간 저렴하고 신선한식재료& 브랜드 조리도구 구매링크 ▶https://linkon.id/.. 2024. 1. 17. 이전 1 2 다음 반응형
