다이어트 요리 알 배추말이 샐러드 만드는 법, 오리엔탈 드레싱 만들기

<다이어트 요리 알 배추말이 샐러드 만드는 법, 오리엔탈 드레싱 만들기>

 

저녁에 밥대신 배추를 이렇게 먹었더니 살도 안찌고 맛있어서 가족들이 건강해요! 배추요리, 오리엔탈소스 만드는법 - YouTube

 

요즘 배추가 많이 보이는데요. 이거 만들어 먹느라 요즘 샐러드, 김치 따로 안 먹고 있어요~^^ 한통 다 먹어도 살찌지 않고 배는 부른데 소화도 잘되고 맛도 있어요! 샐러드는 생야채라 먹기 힘들거나 속 쓰리잖아요. 배추로 이렇게 만들어 보세요!

 

 

 

물론 반찬으로 만드셔도 근사한데요. 저녁밥대신 이렇게 먹으면 속이 편하고 참 좋더라고요. 배추 한 통으로 만드는 알배추말이 샐러드와 한국인 입맛에 딱 맞는 오리엔탈 드레싱까지 만들어볼게요!

 

 

재료

알배추 1통
대파 약간
청양고추 1개

양조간장 4큰술
물 2큰술
식초 2큰술
매실청 2큰술
참기름 1큰술
통깨 약간

 

저렴하고 신선한식재료& 브랜드 조리도구 구매링크 ▶https://linkon.id/jbogo

싸고 신선한 식재료! 대신 장 봐드릴게요

 

1. 배추는 잎을 한장 한 장 떼어 내고 흐르는 물에 가볍게 헹군다

 

 

 

2. 솥에 물 붓고 삼발이 넣어 팔팔 끓이다가 김 오르면 배추 넣고 5분간 찐다

 

 

 

 

3. 대파 흰부분, 청양고추 1개는 곱게 다진다.

 

 

 

4. 양조간장 4큰술, 물 2큰술, 식초 2큰술, 매실청 2큰술, 참기름 1큰술, 통깨 약간 넣고 섞으면 우리 입맛에 딱 맞는 오리엔탈 드레싱 완성이다.

 

 

 

5. 한김 식은 배추를 잘 펼쳐서 안쪽에 소스 살짝 바르고 돌돌 말아준다 (이렇게 하면 싱겁지 않고 간이 딱 좋다)

 

 

 

6. 접시에 돌돌 말은 배추를 쌓아주고 새콤달콤한 양념소스 듬뿍 올리면 완성!

 

 

 

 

알배추 한통으로 만드는 근사한 다이어트 요리 배추말이 샐러드 완성이다!

 

 

 

새콤한 오리엔탈 드레싱 간장소스가 만들기도 쉬운데 너무 맛있다

 

 

 

짜지도 않고 느끼하지 않아서 자꾸 들어가는 맛

 

 

 

한입 가득 먹으면 배추 채즙으로 수분감이 엄청나다 ~^^

 

 

 

꼭 만들어 보시길!

 

 

 

 

 

저렴하고 신선한식재료& 브랜드 조리도구 구매링크 ▶https://linkon.id/jbogo

싸고 신선한 식재료! 대신 장 봐드릴게요

 

 

 

[재료 구매]

알배추, 대파, 청양고추, 양조간장, 식초, 매실청, 참기름, 통깨

 

 

오뚜기 옛날 볶음참깨

 

 

이 블로그의 인기 있는다이어트에 좋은 음식 TOP5

양배추 당근라페 만들기! 활용요리 당근라페 샌드위치 레시피

양배추 당근라페 만들기! 활용요리 당근라페 샌드위치 레시피

천 원으로 만드는 10분 초간단 한 그릇음식 팽이버섯덮밥, 팽이버섯요리

천원으로 만드는 10분 초간단 한그릇음식 팽이버섯덮밥, 팽이버섯요리

암 예방! 사과 당근 양배추 주스 만들기, CCA주스 제대로 만드는 법

암 예방! 사과 당근 양배추 주스 만들기, CCA주스 제대로 만드는 법

황금레시피! 뚝배기 폭탄계란찜, 고깃집 계란찜 실패 없이 만드는 법

황금레시피! 뚝배기 폭탄계란찜, 고깃집 계란찜 실패없이 만드는 법

기름 없이 구운 애호박 무침, 건강한 애호박요리 레시피

기름없이 구운 애호박 무침, 건강한 애호박요리 레시피

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다